Здоровое питание – это один из неотъемлемых компонентов здорового образа жизни, обеспечивающий сохранение здоровья, поддержание высокой работоспособности и иммунной защиты. В Ширтанской сельской библиотеке централизованной библиотечной системы Ибресинского муниципального округа прошел урок здоровья «Разговор о правильном питании».

В ходе мероприятия библиотекарь остановилась на вопросах: Какое бывает питание? Сколько должно быть приемов пищи для школьников? Подчеркнули основные ошибки в питании. Самыми распространенными ошибками в питании являются: очень скудный завтрак (только стакан чая или какао) или его отсутствие; неполноценный обед в виде бутербродов; плотный ужин поздним вечером.

В основе здорового питания лежат следующие правила: необходимо хорошо завтракать утром, съедать полноценный школьный обед днем и легко поужинать вечером за 2-3 часа до сна. Важно также делать легкие перекусы между завтраком, обедом и ужином, лучше свежими фруктами или жидкими кисломолочными продуктами. Таким образом, дети оптимально должны принимать пищу 5 раз в день. Важно ежедневное включение в свой рацион свежих овощей и фруктов, молока и молочных продуктов, потребление разнообразных продуктов из мяса, птицы, рыбы и яиц. Необходимо сокращение потребления простого сахара и кондитерских изделий, чипсов, снеков, фаст-фуда.

Следует также помнить, что всегда перед приемом пищи следует хорошо вымыть руки с мылом и внимательно следить за сроком годности и условиями хранения продуктов!

Далее дети проверили свои знания о правильном питании: вспоминали пословицы о питании, отгадывали «Сказочную» викторину, разгадали «Вкусный кроссворд», разобрались в вредной и полезной пище, каждый подобрал себе вкусный и полезный обед. В конце соревнования каждый получил маленький подарок.