В Центральной модельной библиотеке централизованной библиотечной системы Ибресинского муниципального округа прошел круглый стол «Советы активного долголетия» с клубом «Надежда» (Ибресинская группа Вурнарского отделения Всероссийского общества слепых).

Участники круглого стола просмотрели видеоролик «Секрет вечной молодости раскрыт», из которого ознакомились с мнением доктора психологических, экономических и философских наук, профессора Алексея Ситникова о здоровье и узнали его 7 рекомендаций для долгой, счастливой и активной жизни. Профессор настоятельно рекомендует развивать и тренировать мозг, чтобы как можно дольше сохранить активную мозговую деятельность. Для этого советует учить языки, играть в шахматы, разгадывать головоломки. Следующая рекомендация – физическая активность. Для этого нужны регулярные занятия спортом, аэробные нагрузки, растяжки. Это укрепляет сердце, сосуды, мышечную массу. Следующая рекомендация – полноценный сон. Для него надо ложиться спать в одно и то же время и минимизировать вред от разных бело-голубых экранов (не смотреть перед сном), которые разрушают мелатонин («гормон сна»). Четвертый пункт – это умеренное, сбалансированное и правильное питание. Нужно много антиоксидантов, незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Следующие пункты – это минимизация стрессов, так как хронический стресс приводит к раннему старению. Общение, хобби, много позитивных эмоций, целеустремленность, умеренные физические нагрузки – это все профилактика старения и болезней. Полезно придумывать себе цели и смыслы в жизни, соблюдать все эти простые рекомендации, чтобы продлить качество жизни и саму жизнь.

Участники круглого стола обсудили советы доктора. Е. И. Григорьева Завершением круглого стола стал обзор выставки книг и журналов «Будь здоров» главным библиотекарем О. В. Прохоровой.